Förebygg padelarmbåge med rätt teknik och utrustning. Stretching och styrketräning minskar risken och gör spelandet skadefritt och därmed roligare. Läs här.
Padelarmbåge är ett allt vanligare problem bland de som utövar denna sport. Precis som med tennisarmbåge handlar det om en överbelastning av musklerna i underarmen. Märkligt nog är smärtan inte alltid så intensiv, men den kan ändå ha en betydande inverkan på ditt spelande.
Men alla problem har sin lösning – det finns många sätt att förebygga och hantera just padelarmbåge. Stretching och rätt teknik är viktiga delar av detta. Genom att man stärker handleder och underarmar kan risken för skador minska drastiskt. De som arbetar professionellt inom sportmedicin kan också rådfrågas för effektiv behandling.
Förebygg padelarmbåge
Utrustningen spelar en viktig roll för att man ska kunna undvika att få padelarmbåge. Racketar med lite mer flexibilitet kan effektivt dämpa stötarna på armbågen. Att tänka på hur man balanserar träning och vila är också viktigt för att hindra överbelastning. En välplanerad träningsrutin som inkluderar styrkeövningar kan förhindra återkommande skador.
Pads och bandage kan ge stöd för armbågen och är något som många padelspelare upplever som hjälpsamt. Konsultation med fysioterapeuter och experter kan också ge insikter i hur man bäst anpassar speltekniken för att skydda leder och muskler. Att lyssna på kroppens signaler och tidigt ta itu med smärta är viktigt för en långvarig padelkarriär och genom enkla men effektiva steg kan spelupplevelsen förbli både rolig och skadefri.
Andra inlägg
- Stödboenden i Norrköping möjliggör trygghet och rehabilitering
- Tandimplantat i Malmö för hållbar munhälsa
- Att leva med stomipåse
- Cykeltak – en praktisk lösning för skydd och förvaring
- Skickliga och prisvärda tandläkare i Åkersberga
- Vad betyder förlovningsringen? En djupdykning i dess symbolik och betydelse
- Vilka behandlingar kan man få på en skönhetsklinik på Östermalm?
- Utvecklas med din hund på en hundkurs i Stockholm
- Gratis tandläkare i Solna – för dig som är ung